brzuch nie

[...] powiedzial tyle ile bylo mozna i potwierdzil moje zdaniel. skoro nie widisz sensu w robioeniu przysiadow to lepiej poczytaj na ich temat ... wywieraja nacisk na kregoslup dzieki czemu zwieksza sie ilosc niektorych hormonow, wplywaja na sile ogolną, trenuje sie przy nich grzbiet, kregoslup, brzuch, nie tylko nogi. nadal Cie to nie przekonuje ?

trening przeladowany i pomylone niektore cwiczenia. Brzuch nie jest wybitnie potrzebny bo ma to co mu trzeba w innych cwiczeniach gdzie stabilizujesz cialo (jak narazie w zupelnosci wystarczy) Skoro twierdzisz ze urosles wystarczajaco to zacznij redukowac jak bedzie lipa zawsze mozna przerwac. Nikt nie kaze zbijac BF do poziomu 5%

[...] z tym nie rozdzielaniem łap http://www.sfd.pl/1_ma%C5%82e_pytanie_sogi_%40%40%40%40%40%40%40%40%40%40-t731370.html tu masz na początku moją dyskusję z innym użytkownikiem właśnie na temat treningu łap,przeczytaj i sam zdecyduj. Jeszcze na brzuch nie rób klasycznych brzuszków,rób po każdym treningu jedno ćwiczenie angażujące różne partie brzucha.

no spokpo i cwiczyc 3 razy w tygodniu brzuch?? nie posiadam skosnej lawki do brzuszkow ale cos innegio doloze.

Ale każdy zakres poórzeń jest dobry oczywiście robienie 5 powt na brzuch nie do końca jest optymalne ale tak jak Pandarek zauważył wszystko zależy od ćwiczenia

[...] już chyba nie potrzebna Primo - dlaczego uważasz , że dieta *****a ? To na czym przytyłem te 10-15 kg ? Tylko ćwicząc ? Nie mów tylko , że wszystko,to fat ponieważ obwód brzucha zwiększył się zaledwie kilka cm. Za, to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży obwód, to zasługa tego, co działo się zanim zacząłem ćwiczyć ( fast foody, [...]

[...] i zobaczę czy jest sens męczyć się jeszcze w dni nietreningowe czy lepiej poświęcić czas na regenerację. Myślałem, też żeby po każdym treningu poświęcić 10-15 minut na brzuch(nie tylko w Piątek). Podaż kcal jednak będzie ogromna w stosunku do zapotrzebowania i z pewnością odbije się to na obwodzie w pasie(chciałbym ten efekt zniwelować [...]

Na brzuch nie mam planu. Cwicze 2-3 razy w tyg, pomiedzy seriami innych partii. Wciecia mialem zawsze chyba :)

bodzio1988 polecam: Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12,10,8,6 - wyciskanie hantli na lawce skosnej 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi w waskim chwycie na lawce poziomej 12,10,8,6 - rozpietki na lekkim skosie 4x10-12 Barki - wyciskanie hantli siedzac 12,10,8,6 - wynosy hantli w bok 4x10-12 - wynosy hantli do przodu 4x10-12 - [...]

bierz gainera a brzuch nie urosnie pierwsze slysze o takich cudach

lol, ale co ja mam redukowac ??? napisalem wyzej ze tluszcz jest tylko i wyloncznie na dupie dol brzuch nie jest tlusty, tylko bardziej odstaje niz gorna czesci bebecha, nie widze sensu redukcji bo i tak mam bardzo maly BF, moge smialo powiedziec ze jeste chudy i patze ze chyba bede musial jednak wrzucic ta fotke....

OloKK sry nie skumałem myślałem że to w sw brzuch nie jest wskazany odnosiło się do tego żeby go nie ćwiczyć

A mnie też tak na bieganie wzieło własnie od 30tki,normalnie to siłka 4x w tygodniu a od maja 2x+3xbiegam,wtym roku walnąłem półmaraton czs slaby 1;55 waga ok83kg to troche wyglądam klocowato przy innych ważne że sie człowiek rusza i brzuch nie odstaje hehe oby jak najdłużej.

[...] m-cy,wiec o jakichg priorytetach mowa? zbuduj jakas baze,to wtedy bedziesz sie martwil. pozdrawiam. ...i nie pisz przy podciaganiu na drazku piramidy-skoro ciezar bedzie taki sam(twojego ciala),a powtorzen masz wykonac tyle, natomiast brzuch nie max,bo to rownie dobrze moze oznaczac 100p,tylko jesli wykonasz max 15-20p-to zwiekszasz obciazenie.

[...] -500 jako maximum bylo spowodowane tym aby nie tracic sily podczas redukcji).. i tu wlasnie sie zastanawiam bo zanim poznalem te forum jadlem bardzo malo i biegalem a jakos brzuch nie spadal, a gdy ulozylem diete z wami to prawie zawsze bylem najedzone a fat spadal.. czym to bylo spowodowane ? dodatkowe pytania ... nie za duży ujemny bilans [...]

Dziwią mnie ludzie, którzy piszą jakiekolwiek negatyne opinie o sylwetce Łukasza, po co oni wogóle wchodzą na stronę kulturystyki i wypisują, że za niski, że żyły widać, brzuch nie taki, ... . Ja mam prośbę: niech Ci co tak piszą wkleją swoje fantastyczne sylwetki aby można było podziwiać ich formę (pewnie lepszą niż Łukasza). Ja osobiście [...]

[...] pasa który faktycznie jest powiedzmy mocno przesadzony no i ta waga... około 12kg za duża jak na mój wzrost... Co do tłuszczu to faktycznie mam go dość sporo, ale głównie na brzuchu i trochę w nogach, bo np biceps nie jest zbytnio otłuszczony i to samo z klatką... Dlatego, że nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, tzn ćwiczyłem ale kiedyś i bardzo [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc cwiczeniami brzuch nie spalisz z niego fatu. Tłuzcze są potrzebne organizmowi ale te zdrowe. Basen ok ale bez zdrowego odzywiania to efekty będa małe. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych. Basen 1-2x w tygodniu a do tego jakieś FBW/ACT 2-3x w tygodniu, [...]

Napiszę jeszcze raz, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, schodzi on równomiernie z całego ciała i ćwiczeniami na brzuch nie spalnisz z niego fatu.

Brzuch nie jest zly. A lapa konkretnie. Tez chcialbym miec po kazdym treningu nuk centymetr wiecej